美肌の条件ってなんだろう？そう思ったことはありませんか？
美肌の条件、「うなはだけつ」。
「うなはだけつ」とは、美肌の条件の頭文字をとったもの。
う＝うるおい。水分と油分のバランスが保てている肌。
な＝なめらかさ。肌に凸凹やざらつきがなく、すべすべした肌。
は＝ハリ。水分をしっかりともった弾力のある肌。
だ＝弾力。肌を指で押しても跳ね返るような肌。
け＝血色。血色がよく、健康的な肌。
つ＝ツヤ。透明感のある明るい肌。
これら6つが、美肌の条件といわれています。
そこで今回は、「うなはだけつ」を目指すべく、インナーケアとスキンケア、そして1ステップで美肌になれちゃうファンデーションをご紹介します♪
美肌になるために：インナーケア3選
まずは、インナーケアからご紹介します。
- バランスのとれた食事
- 良質な睡眠
- 適度な運動
これらのインナーケアは美肌を目指すうえで必要不可欠ともいえる大切な項目です。
それでは、具体的にどうしたらよいのかお伝えしていきます♪
1：バランスのとれた食事
美肌を目指すためには、身体の内側からケアすることも大切です。
食べたもので身体はつくられる、といわれるほど食事は重要！
ここでは、美肌になるためにぜひ取り入れてほしい栄養素をご紹介します♪
動物性たんぱく質
動物性たんぱく質は、お肌をつくるために必須。
魚や肉類、卵や乳製品に含まれています。
女性に必要とされるたんぱく質は一日約50g。
例えば……
お昼ご飯に牛肉150ｇとゆでたまご1つ 約30g
夜ご飯に紅サケ70ｇと納豆1パック 約20g
など、様々な食品から動物性たんぱく質を補うと◎。
どうしても摂取できない！というときは、プロテインシェイクで補ってもOK。
ビタミン
ビタミンは、肌の調子を整えたり新陳代謝を促したり、様々な効果を持ちます。
特に美肌には抗酸化作用のあるビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥが効果的です。
ビタミンＢは新陳代謝を促す効果があります。
緑黄色野菜や果物に多く含まれているので、積極的に摂取すると◎。
ミネラル
ミネラルは、身体の機能維持や調節に必要不可欠な栄養素です。
特に、亜鉛や鉄分は積極的にとりましょう！
亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持に役立ち、鉄分は肌のくすみに効果があります。
魚介類や肉類、ほうれん草などに豊富に含まれています。
2：良質な睡眠
良質な睡眠とは、心も身体もしっかり休息できる睡眠のこと。
朝起きたとき疲れが残っている、どんなに寝ても眠い、という人は睡眠の見直しが必要かも。
その中で、今日から簡単にできる睡眠の質を上げる方法をお伝えします♪
夕食は就寝の３時間前まで
夜食を食べ過ぎたり、寝る直前まで何か食べたりしていると、寝ているときも消化器系が活発に動き、寝つきが悪くなってしまいます。
また、寝ている間は消化・吸収が悪くなるため胃もたれなど健康面に悪影響も💦
夕食が遅くなってしまうときは、胃に優しい軽めの食事にすると◎。
就寝30分前からスマホやテレビは見ない
スマホやテレビ、パソコンの画面から出ているブルーライトには、睡眠を促進してくれるメラトニンの分泌を抑制してしまう可能性があります。
少なくとも就寝30分前からは照明を暗くして、携帯やテレビを見るのをやめてみましょう！
寝る前のカフェインやアルコール、たばこを控える
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、眠気が覚める覚醒効果があります。
また利尿作用もあるため夜中にトイレで起きてしまうなど質のよい睡眠を妨げてしまいます。
枕を変えてみる
あわない枕を使っていると睡眠の質が低下し、睡眠時の方や首の痛みにもつながってしまうことも。
今は睡眠の質向上に特化した枕がたくさん売られているので、ぜひ試してみてください♪
3：適度な運動
おうち時間やリモートワークが増えた今、運動不足の人はさらに増加傾向にあります。
まずは家で簡単にできるストレッチや体操から。
いきなりジムに通い始めると、続かないことが多いのであまりおすすめできません。
大切なことは続けること！
軽めのものを継続できるようにすることが一番重要です！
運動する時間をとれない方は、５分だけでも湯船につかって体をあたためることをおすすめします✨
美肌になるために：アウターケア2選
美肌を目指すうえで、インナーケアとスキンケア、両面からのアプローチが大切です。
- スキンケアの徹底
- UVケアの徹底
こちらについてお伝えしていきます♪
1：スキンケアの徹底
日々のスキンケアは、美肌を守るためには欠かせません。
高い化粧品を使って特別なケアをすることが大切なのではなく、丁寧かつ地道なケアが大事！
スキンケアの基本は、「汚れを残さない」「保湿を十分に」この二点。
そんなことみんな知ってるよ～と思うかもしれませんが、以外にもできていない人はとっても多いんです！
クレンジングでメイクが落ちきれちなかったり、保湿がしっかりできていなかったり。
簡単そうにみえることを、もう一度見直してみてくださいね♪
2：UVケアの徹底
どんなにいい化粧品を使ってても、日焼け止めを塗らなければ意味がなくなってしまうほど大切なUVケア。
肌の老化の大部分は紫外線による光老化といわれています。
とにかく日焼け止めはしっかり塗りましょう。
1ステップで簡単美肌！クッションファンデーションの紹介
美肌になるためにはインナーケアとスキンケアが必要で、もちろん一朝一夕にはいきません。
そこで、1ステップで簡単美肌を作ってくれるクッションファンデーションをご紹介します♪
それは、WATTLE（ワトル）クッションファンデーション。
なぜWATTLEクッションファンデーションで美肌が作れるの？と気になりますよね👼
その理由は……
- たっぷりの美容成分で塗った瞬間プルンっとハリ・弾力ある肌へ
- 抜群のカバー力でなめらかお肌へ
- トーンアップ効果で血色のよいつやつやお肌
- UVカット最強クラスのSPF50+/PA+++
これ一つで、美肌の条件「うなはだけつ」をカバーできちゃうから！
トータルバランスにすぐれたWATTLEクッションファンデーションは、初回購入は定価から約67％オフの1,980円（税込2,178円）というお買い得な価格でご購入いただけます(/・ω・)/
WATTLEクッションファンデーションの口コミや評判、特徴を知りたい方はこちらも参考にしてみてね！
美肌になるために：まとめ
いかがでしたでしょうか。
「美肌」の条件って、なんとなくぼんやりしたイメージだった方も多いのではないでしょうか。
パッと見て肌がキレイな人はすぐわかりますが、なぜキレイなのか、キレイに見えるのか、そこがわかれば美肌に一歩近づけますよね✨
食事や生活習慣の見直しといったインナーケア。
スキンケアの見直しやUV対策を徹底したアウターケア。
そして美肌へ近づくサポートをしてくれるWATTLEクッションファンデーション。
みなさんも『美肌』を目指して一緒に頑張りましょう😭✨
