くすみ肌とは、なんとなく体調が悪そうに見えたり、実年齢より老けて見られたりと、女性を悩ませる肌トラブルの一つ。
鏡を見たとき、こう感じることはありませんか？
- なんだか顔が疲れているように見える
- なんとなくメイクのりが悪い
- 肌の透明感や明るさがない
こういった状態は、くすみ肌が原因かもしれません。
くすみ肌を改善するためには、まず自分自身のくすみの原因を知ることが大切！
とはいえ、自分がどんな原因でくすんでいるのかわかりませんよね……。
「食生活？」「メイク？」それとも「睡眠？」
私が徹底的にリサーチしたところ……なんとくすみ肌になる原因は5つもありました！
それぞれのくすみ肌は、スキンケアや食生活、生活習慣の改善でくすみ肌を解消することができます。
そこで今回は、あなたはどのくすみ肌タイプなのか、くすみ肌のタイプ別解消法をご紹介します！
スキンケアも食生活も、すぐに改善できるものではないですよね。
手っ取り早く、くすみをカバーしたい！そんな方はWATTLEクッションファンデーションがおすすめ！
あなたはどのくすみ肌タイプ？
くすみ肌で考えられる原因は、5つあります。
- 肌の乾燥
- メラニン（色素沈着）
- 血行不良
- 糖化
- 角質
それでは、それぞれの特徴について詳しくみていきましょう。
くすみ肌になる原因1：肌の乾燥
グレーがかったくすみが目立つ人は、肌の乾燥が原因かも！
- 肌が乾燥して粉吹き肌になっている
- エアコンがかかった室内にいることが多い
- 毛穴が目立つ
- 季節の変わり目に肌がゆらぎやすい
空気の乾燥や間違ったスキンケアで肌が乾燥し、キメの乱れやハリの低下からできた影がくすみの原因となるタイプ。
くすみ肌になる原因2：メラニン（色素沈着）
茶色っぽいくすみは、メラニン（色素沈着）が原因かも！
- 肌が茶色っぽい色に見える
- クレンジングや洗顔で肌を強くこすっている
- 屋外で過ごすことが多い
- 顔のマッサージを毎日している
紫外線や摩擦などの刺激があると、肌を守るためにメラニンをつくりだしてしまいます。
そのメラニンたちが排出されず、色素沈着してくすんで見えてしまうタイプ。
くすみ肌になる原因3：血行不良
いつも体が冷えていて、血色が悪い方は血行不良が原因かも！
- 冷え性で、年中手足が冷たい
- 目の下にクマができやすい
- 身体がむくみやすい
血流が悪いため、顔色が悪くどんよりした印象になってしまいます。
運動不足や冷え、疲れなどが原因でくすんでしまうタイプ。
くすみ肌になる原因4：糖化
黄色っぽいくすみは、糖化が原因かも！
- 頻繁にたばこを吸う
- 炭水化物が大好き
- 砂糖がいっぱい入ったお菓子やジュースを好む
- 朝食は抜きがち
- 食事の時間が不規則
炭水化物や砂糖に多く含まれている糖質が蓄積すると、肌のタンパク質と結びつきAGEs（最終糖化生成物）になり、このAGEsが黄ぐすみの原因に。
くすみ肌になる原因5：角質
こんな方は角質が原因かも！
- 肌にごわつきを感じる
- 好き嫌いが多く、食事が偏りがち
- いつも睡眠不足
年齢とともに肌のターンオーバーは低下しますが、栄養の偏りや睡眠不足でも低下します。
古い角質が蓄積すると皮膚が厚く硬くなり、肌がごわつきくすみの原因に。
くすみ肌の原因別解消法
くすみの原因がわかったところで、原因別の解消法が知りたいですよね。
それでは、くすみ肌別の解消法を見ていきましょう。
乾燥によるくすみは保湿を心がける
乾燥によるくすみは、お肌の内部までしっかり保湿するとよいですよ✨
はじめはスキンケアの見直しから。
まず、過度な洗顔はNG。
たっぷりの泡でやさしく洗い、人肌程度のぬるま湯で丁寧にすすぐことで肌の汚れのみを洗い流し、うるおいを保つことができます。
そして、洗顔後はすぐに保湿ケアを。
化粧水はたっぷりつける！もったいないくらいたっぷりつける！
そして適度に油分が入ったクリームや、皮脂に近いオイルでふたをして、水分の蒸発を防ぎましょう。
また、エアコンがきいた室内にいることが多い方は、部屋の加湿も心がけると◎。
広いオフィスで空調調節ができない方は、PCにつなげて使えるUSBタイプの小型加湿器がおすすめ！
メラニン（色素沈着）によるくすみはビタミンCを摂取
メラニン（色素沈着）によるくすみは、ターンオーバーを促進するビタミンCを摂取するとよいですよ✨
紫外線を浴びるとメラニンの生成が活発になるので、日焼け止めは必須。
紫外線対策は徹底的に。
また紫外線や摩擦によって生成されたメラニンは、ターンオーバーによって排出されます。
ターンオーバーを促進するビタミンCを体内外から積極的に摂取することを心がけてみてくださいね♪
血行不良によるくすみは血流促進を
血行不良によるくすみは、血流を促すことで解消されます。
- 入浴はシャワーで済ませず湯ぶねであたたまること
- 軽い運動を定期的に行うこと
- 身体をあたためる効果のあるショウガや根菜類を食べること
血行不良によるくすみの改善は、日常的に身体をあたためることを意識することで、早い段階で効果を実感できると思います😊
糖化によるくすみは食生活の見直しを
糖化によるくすみは、食生活を改善して少しずつ改善していきましょう。
砂糖がたっぷり入ったジュースを頻繁に飲むことや、外食ばかりの偏った食生活ばかりしていませんか？
まずは飲み物を砂糖の入っていないお水かお茶に変えること、お野菜をたっぷりとることを意識してみましょう♪
ですが、黄ぐすみをおそれて糖質をまったく取らないのは絶対NG！！
糖質には保湿能力があり、制限をしすぎると肌の乾燥を招いてしまいます。
せっかく黄ぐすみをおさえたのに、今度は乾燥によるくすみ……とならないように、極端な制限はしないようにしましょうね(´;ω;｀)
黄ぐすみ対策では、白い糖質（白米や食パンなど）を避けて、白くない糖質（玄米や全粒粉パンなど）をとるとよいですよ✨
また、食事の30分以上前にナッツを2～3粒よく噛んで食べると、血糖値の急激な上昇をおさえられるので◎。
角質によるくすみはターンオーバーを促進
角質によるくすみは、メラニンの排出と同様にターンオーバーを促すことが大切です。
栄養バランスのよい食事や、睡眠をしっかりとること、ピーリングなどで古い角質を取り除くことを心がけるとよいでしょう。
スキンケアを取り入れる場合、レチノールなどのターンオーバーを促す成分がおすすめ。
また、ハーブピーリングで約2～3日で人工的にターンオーバーを促す方法もあります。
今すぐ解消したい！くすみカバー方法
くすみの種類と原因、解消法についてお伝えしましたが、どれも今すぐ効果がでるものではないですよね。
どうしても今すぐカバーしたい！
そんな方にはおすすめしたい商品が、WATTLE（ワトル）クッションファンデーションです。
WATTLEクッションファンデーションには、美容成分がなんと89.5％も配合されています！
くすみの原因となる乾燥を、たっぷりの美容成分が防いでくれるのです♪
さらに、お肌を明るく見せてくれるトーンアップ効果があるため、くすみも光の反射で明るいお肌に見せてくれます。
メイクをする前に、血流がよくなるように優しくマッサージするとよりよいでしょう。
ただし、強くマッサージすると摩擦でメラニンが生成されてしまうので要注意！！！
耳をくるくる回すマッサージだと、血流促進＆フェイスライン引き締め効果、マッサージによる摩擦も起こりにくいので◎。
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くすみ肌の原因＆解消法まとめ
くすみ肌を改善するためには、日々のスキンケアだけでなく食生活や睡眠など、様々な方面からアプローチをしなくてはいけません。
- 乾燥によるくすみは保湿を心がける
- メラニンによるくすみはビタミンCの摂取を
- 血行不良によるくすみは血流促進を
- 糖化によるくすみは食生活の改善を
- 角質によるくすみはターンオーバー促進を
くすみ肌の改善は、長い道のりです。
ですが少しの心がけで満足できるお肌を手に入れることができたら、一番よいですよね。
日々の習慣を見直しつつ、WATTLEクッションファンデーションでくすみケアしつつカバーして、お気に入りの自分でいれるお肌を目指しましょう♪
